体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人体，人的(de)生命不可能得到维持。 而(ér)饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在(zài)这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可(kě)从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化(shēnghuà)之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除(qīngchú)外邪，同时也可调节和维持机体(jītǐ)阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大(sāndà)功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生(cóngshēng)。故可说(gùkěshuō)，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均主张饮食宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜(shíyí)缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能(cáinéng)使身体及时获得维持生命(shēngmìng)的营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪(qíngxù)都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化(duōyànghuà)，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘(féigān)厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉(ròu)、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿，易患消渴。吃盐过多易导致(dǎozhì)心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而(ér)食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑(kùshǔ)，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿(kòuchǐ)三十六下，津令满口，则食易消。如饱食(bǎoshí)则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动(dòng)也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动(yùndòng)都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉(shǐbǎimài)畅通、气血调和(tiáohé)，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都(dōu)要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒(chízhīyǐhéng)、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时(cǐshí)调养情志十分重要。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐(zuò)或卧式，闭目内视(nèishì)腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子(nánzi)先按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步(sànbù)片刻(piànkè)。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能(xuénéng)提高多种(duōzhǒng)消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下(xià)3寸(cùn)（可将食指、中指、无名指和小指(xiǎozhǐ)并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐，用左(zuǒ)手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法(shǒufǎ)同前。